Over mij
Van communicatieadviseur naar leefstijlcoach en hormoonfactortrainer.
Van Utrecht naar Oeganda.
Van weinig energie naar Avontuurlijk Fit.
Hoi, ik ben Carina. Leefstijlcoach, hormoonfactortrainer, hardloper,
avonturier en oprichter van Avontuurlijk Fit.
Mijn verhaal
Mijn liefde voor avontuur begon al op jonge leeftijd. Ik groeide op in het bosrijke Driebergen,
waar ik als kind urenlang buiten was. In bomen klimmen, kikkerdril vangen en door
het bos zwerven op ontdekkingstocht.
Het dorpse leven ruilde ik in voor Utrecht. Ik houd van de reuring van de stad, de verschillende
culturen en de levendigheid om me heen. Tegelijkertijd zoek ik graag de rust op in
de natuur.
Voordat ik leefstijlcoach werd, werkte ik jarenlang als freelance communicatieadviseur.
Goede communicatie draait uiteindelijk om gedragsverandering. Die ervaring neem ik
mee in mijn werk als leefstijlcoach. Naast mijn eigen praktijk, begeleid ik deelnemers met overgewicht en obesitas binnen het GLI-traject Samen Sportief in Beweging bij LeefstijlHUB.
Op avontuur in Afrika
Reizen heeft mijn blik op de wereld enorm verruimd.
Jarenlang trok ik over het Afrikaanse continent. Uiteindelijk woonde ik zelfs vier jaar in Oeganda. Ik werkte er, bouwde een leven op en reisde door verschillende landen in Oost-Afrika.
Geen dag was hetzelfde. Regelmatig liep alles anders dan gepland. Wegen waren onbegaanbaar, afspraken veranderden op het laatste moment en oplossingen moest je vaak ter plekke bedenken. Ik leerde flexibel te zijn, mee te bewegen met wat er op mijn pad kwam en vertrouwen te hebben dat er altijd een oplossing is.
Die jaren leerden mij ook hoe belangrijk gezondheid eigenlijk is. In Nederland vinden we goede zorg vaak vanzelfsprekend, maar in veel delen van Afrika is dat niet het geval. Juist daardoor werd ik me steeds bewuster van het belang van preventie. Gezond eten, voldoende bewegen en goed voor jezelf zorgen zijn niet alleen belangrijk om je fit te voelen, maar kunnen ook veel gezondheidsproblemen voorkomen.
Daarnaast ontdekte ik hoe sterk onze omgeving en gewoontes ons gedrag beïnvloeden. Gezonde keuzes maken is niet alleen een kwestie van wilskracht. Het gaat ook over de mensen om je heen, de keuzes die beschikbaar zijn en de omstandigheden waarin je leeft.
Die inzichten neem ik nog iedere dag mee in mijn werk als leefstijlcoach.
Mijn eigen leefstijlreis
Tijdens mijn reizen kon ik de klok erop gelijk zetten dat ik voedselvergiftiging kreeg. Na de zoveelste reis waar ik dagen op het toilet zat, werd ik voor onderzoek naar het ziekenhuis gestuurd. Daar kwam niets bijzonders uit en volgens mijn huisarts waren mijn klachten waarschijnlijk voedselgerelateerd waren. Dat was voor mij het begin van mijn eigen zoektocht naar een gezonder eetpatroon.
Stap voor stap ging ik minder bewerkte producten eten en bewuster kijken naar wat voeding met mijn lichaam deed. Ik ruilde mijn beschuitje met hagelslag als ontbijt in voor een fatsoenlijk ontbijt met vezels en eiwitten. Zoete yoghurtdrankjes, koekjes en andere sterk bewerkte producten liet ik steeds vaker staan en koos voor verse en onbewerkte voeding.
Het resultaat merkte ik verrassend snel. Ik had minder last van een opgeblazen gevoel en ik werd niet meer ziek tijdens mijn reizen. Misschien wel het belangrijkste: ik kreeg meer energie.
En deze niet-keukenprinses ontdekte dat gezond eten helemaal niet moeilijk hoeft te zijn. Je hoeft geen chef-kok te zijn om gezonde keuzes te maken. Met eenvoudige, verse producten kun je al veel verschil maken.
Met die extra energie kwam ook meer ruimte om te bewegen. Wandelen, fietsen, hardlopen en krachttraining werden een manier om mijn hoofd leeg te maken, te ontspannen en even afstand te nemen van de drukte van de dag.
Die ervaring neem ik nog iedere dag mee in mijn werk als leefstijlcoach. Gezond leven gaat voor mij niet over perfectie, maar over kleine veranderingen die samen een groot verschil kunnen maken.
Vroeger
- Beschuit met hagelslag als ontbijt
- Zoete yoghurtdrank en sapjes
- Koekjes, dropjes en liga’s
- Vaak moe en futloos
- Eén keer per week sporten
Nu
- Ontbijt met yoghurt, havermout, noten en fruit
- Water, thee en max 2 koffie per dag
- Geen zoetigheid meer in huis
- Meer energie en minder buikklachten
- Bewegen als vaste basis
Waarom Avontuurlijk Fit?
Avontuur zit al mijn hele leven in mij. Van de bossen van Driebergen tot de rode stofwegen van Oeganda. Die nieuwsgierige en positieve blik neem ik ook mee in mijn coaching.
Ik coach vrouwen én mannen die gezonder door het leven willen en meer energie willen ervaren. Mensen die merken dat afvallen lastig gaat, veel cravings hebben, vermoeid zijn of het gevoel hebben dat hun lichaam niet meer meewerkt. Vaak spelen hormonen daarbij een grotere rol dan gedacht. Om mensen hierin beter te kunnen begeleiden, specialiseerde ik mij in hormonen en volgde ik de opleiding Trainer Hormoonfactor.
Hormonen zijn de boodschapperstoffen van je lichaam en hebben invloed op onder andere je energie, slaap, stemming, eetlust en vetverbranding. Door aandacht te besteden aan voeding, beweging, slaap en ontspanning kun je jouw lichaam ondersteunen om weer beter in balans te komen. Met behulp van motiverende gespreksvoering onderzoeken we samen welke veranderingen voor jou werken en hoe je deze kunt volhouden.
Een gezonde leefstijl is geen sprint. Het is een avontuur. En ik help je graag om dat avontuur met vertrouwen aan te gaan. Daarom heet mijn praktijk Avontuurlijk Fit.